Tomémonos un momento para apreciar nuestra figura. De verdad.
Ya sean grandes o pequeñas, firmes o caídas, nuestras boobies son una parte de nosotras que merecen atención y cuidado. Más que un simple atributo físico, son una combinación perfecta de sensualidad y funcionalidad. En lugar de ignorarlas, celebremos su existencia y brindémosles un masaje que nunca olvidarán.
Si las consentimos, nuestras mamas también nos lo agradecerán. Así que, ¡vamos a descubrir los increíbles beneficios de los masajes en los senos!
Beneficios del masaje en los senos
Te prometemos que sentirás y notarás las ventajas de un buen masaje mamario.
Comencemos con el más significativo.
1. Aprende a amar tus senos
Los senos vienen en una variedad de tamaños, formas y colores, y son un gran punto de partida para que las mujeres aprendan a amar sus cuerpos.
— Sofia Sundari
La forma en que te sientes con respecto a tus senos puede tener un gran impacto en tu imagen corporal general. Un estudio de 2020 sobre la satisfacción con el tamaño de los senos reveló que más del 70% de los encuestados desearían que sus senos fueran más pequeños o más grandes. Sin embargo, no solo se trata del tamaño; la forma de los pezones y cómo los senos responden a la gravedad también pueden ser motivos de preocupación.
¡No debería ser así! Los senos vienen en tantas formas, colores y tamaños. Y adivina qué: todos son hermosos.
El masaje en los senos es una excelente práctica de amor propio que, además de resultar placentera, puede ayudarte a sentirte más cómoda con tus senos. Aunque al principio tocar tus senos puede parecer raro, pronto te acostumbrarás y, de hecho, ¡lo disfrutarás!
Este tipo de masaje te permite explorar tus senos desde todos los ángulos y apreciarlos en toda su belleza y complejidad. Esa clase de autoexploración hará maravillas por tu confianza, tanto dentro como fuera de la cama.
2. Una experiencia de lactancia más suave
“Los beneficios del masaje regular en los senos incluyen senos más firmes y hormonas equilibradas, lo que contribuye a una mejor salud mamaria en general.”
— Peruquois
Si estás amamantando o lactando, un masaje terapéutico en los senos puede ser de gran ayuda.
Al igual que la mayoría de los masajes, el masaje en los senos favorece la circulación en la zona tratada, lo que puede ayudar a reducir el dolor mamario durante la lactancia. Pero eso no es todo. Un estudio de 1994 descubrió que, combinado con la succión, el masaje puede mejorar el flujo de leche al vaciar los conductos y aumentar la producción de leche.
Por lo tanto, si eres una madre lactante que sufre de dolor en los senos, ¡el masaje es tu mejor aliado!
El mejor aceite para el masaje en los senos
Elegir el aceite adecuado para el masaje en los senos no debería ser complicado. Lo esencial es que encuentres algo que te guste.
Y, siendo sinceros, el aceite de coco es una excelente opción. Su aroma es agradable, no es demasiado espeso ni grasoso, y es muy probable que ya tengas un frasco en tu cocina.
Consejo: calienta el aceite de coco antes de usarlo. Puedes colocar el frasco en un tazón con agua caliente y esperar a que el aceite se afloje un poco. Sabes que está listo cuando comienza a desprender su fragancia. Por supuesto, asegúrate de que no esté demasiado caliente al tacto antes de aplicarlo.
Si el aceite de coco no te convence, puedes considerar alternativas como la manteca de cacao o el aceite de onagra. Consulta la guía completa de Beducated para encontrar el aceite de masaje perfecto para ti aquí.
Guía paso a paso para un masaje en los senos
Él levanta sus senos, que encajan perfectamente en sus manos, aunque sabe que esto no es una promesa de que los mantendrá […].
― Barbara Kingsolver; fragmento de Pigs in Heaven.
Pero tú puedes hacerlo. Y es hora de la parte práctica.
Antes de comenzar, recuerda: tus senos son tus centros primarios de sentimientos, emociones, nutrición y amor. Los yoguis incluso dirían: “Los senos son la extensión de tu corazón.”
Los masajes en los senos deben ser siempre suaves. Y si tu pareja es quien realiza el masaje, asegúrate de guiarla a través del proceso con una comunicación clara.
Sin más preámbulos, aquí tienes una guía paso a paso para un masaje en los senos proporcionada por la experta en tantra Sofia Sundari.
- Antes de iniciar, aplica aceite caliente en tus manos y distribúyelo uniformemente en la zona de tus senos.
- Comienza masajeando tu clavícula y pecho en círculos pequeños con la punta de los dedos. También puedes dar golpecitos suaves como si una lluvia limpiadora cayera sobre tu pecho.
- Coloca el centro de tu palma sobre tu pezón. Debes estar en contacto directo, pero apenas tocarlo. Mantén la posición por unos momentos y respira profundamente.
- Usa tus palmas para sujetar y apretar suavemente tus senos. Mueve tu mano derecha en sentido horario y tu mano izquierda en sentido antihorario. Tus dedos se encontrarán en el centro. Repite este movimiento durante aproximadamente un minuto.
- Ahora desplázate hacia los lados de tus senos y libera los pezones.
- Primero, tu palma se desplaza desde los lados hacia el centro. Nuevamente, tus dedos se encontrarán en el medio. Es un movimiento suave y delicado. No presiones demasiado.
- Mueve la punta de tus dedos (no el pulgar) sobre tu seno y completa todo el círculo.
- Comienza de nuevo con tu palma desde el lado hacia el centro y repite esto unas cuantas veces, tanto como sientas que es necesario.
Haz esto durante un par de rondas y luego cambia la dirección. Termina tu masaje en los senos apretándolos un poco de manera libre y dejándolos bailar. ¡Deja que se muevan! Sujétalos nuevamente y agradece a ti misma por darles amor y relajación.
Técnicas adicionales para el masaje en los senos
Ahora que hemos cubierto lo básico del masaje en los senos, aquí tienes cuatro técnicas adicionales que añadirán un toque especial a tu rutina:
1. Deslizamiento con la punta de los dedos
Desliza tu dedo índice y medio desde el exterior hacia el centro de tu seno. Luego, repite el mismo movimiento desde arriba, desde el otro lado y desde abajo, siempre dirigiéndote hacia el pezón. Haz lo mismo con el otro seno.
2. Movimiento en espiral
Mueve tus dedos índices y medios desde el lado de tus pezones en un movimiento espiral hacia el exterior. Detente un momento y regresa hacia los pezones.
3. Impulso de Chi para tus pezones
Coloca el centro de tus palmas sobre tus pezones. Mantén tus dedos levantados en el aire, con solo el centro de tu palma tocando ligeramente los pezones. Mantén las manos en una posición relajada durante unos momentos y concéntrate en la conexión de Chi.
A continuación, comienza a mover tus palmas en círculos muy pequeños. Haz unas cuantas rondas y luego cambia de dirección. Esta técnica es excelente para un masaje más consciente.
4. Deslizamiento vertical en los senos
Coloca una mano debajo de tus senos para mantenerlos en su lugar. Luego, usa la otra mano para deslizar desde la parte superior hacia abajo. Repite cinco veces y cambia al otro seno.
Después, coloca una mano a 5 cm por encima de tus pezones y mueve la mano opuesta de abajo hacia arriba. Luego cambia nuevamente al otro seno.
Masaje en los senos para aumentar la producción de leche
Como mencionamos anteriormente, un masaje terapéutico en los senos puede ser una salvación para quienes están lactando.
Estimular el tejido mamario con técnicas de masaje y compresión puede ayudar a vaciar tus senos. Es una excelente forma de aliviar el malestar si sufres de congestión mamaria.
Sin embargo, masajear tus senos regularmente no solo es beneficioso para reducir el dolor; también puede ayudar a maximizar la producción de leche, especialmente si estás utilizando un sacaleches.
Cómo masajear los senos mientras usas un sacaleches
Primero que nada: ¡asegúrate de lavarte bien las manos antes de comenzar tu masaje! Y dado que estamos hablando de higiene, recuerda limpiar y esterilizar completamente el recipiente para la leche materna.
A continuación, aquí tienes una guía rápida sobre cómo masajear los senos para aumentar la producción de leche:
Compresiones mamarias
- Forma una ‘C’ con tu mano derecha.
- Coloca tu mano sobre tu seno derecho. Tu dedo índice debe estar debajo de tu seno y tu pulgar en la parte superior.
- Inicia el bombeo. Mantén tu mano derecha en la misma posición.
- Aplica una presión suave en tu seno, evitando el área del pezón y la areola.
- Una vez terminado, repite el proceso en el seno izquierdo usando tu mano izquierda.
Técnicas de masaje para el bombeo
- Extiende tu dedo medio y el índice de tu mano derecha.
- Mientras bombeas, coloca los dedos en la parte superior de tu seno derecho, aplicando una presión mínima.
- Mueve suavemente tus dedos en círculos.
- Continúa moviéndote en círculos alrededor de todo el seno sin tocar el pezón o la areola.
- Repite en el seno izquierdo.
Video tutorial de masaje en los senos
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