¿Te sientes un poco nervioso ante la idea de la contracepción natural? Es completamente normal. Después de todo, hay mucho en juego. Entender cómo funciona tu cuerpo y las alternativas disponibles puede marcar la diferencia entre la ansiedad y el disfrute pleno de tu vida sexual.
Nota importante: La planificación familiar no es solo un tema de mujeres. Cuando se trata de prevenir embarazos y enfermedades de transmisión sexual, se involucran dos personas. Así que, chicos, este artículo también es para ustedes.
Soy una firme creyente en la necesidad de recurrir a opciones lo más naturales posible, especialmente cuando se trata de influir en nuestras hormonas. Diversos estudios han demostrado que los anticonceptivos hormonales afectan no solo a nuestros ovarios, sino también a otros aspectos de nuestras vidas, como el deseo sexual. Por ejemplo, durante mi tiempo con la píldora, noté una disminución significativa en mi libido. ¡Incluso podría cambiar el tipo de persona que nos resulta atractiva! Siempre es preferible trabajar en armonía con nuestro cuerpo en lugar de luchar contra él cuando podemos.
¿Todavía estás jugando a la ‘ruleta del Vaticano’?
La teoría detrás de la «ruleta del Vaticano» es sencilla: sabemos que el ciclo menstrual de una mujer dura aproximadamente 28 días y que ella es fértil solo unos días después de la ovulación. Por lo tanto, se supone que podemos contar los días desde el final de su última menstruación para conocer su periodo fértil y evitar las relaciones sexuales en esos días.
¡Pero el cuerpo de una mujer no es una máquina!
Existen numerosos factores que pueden influir en nuestro ciclo menstrual, como la dieta, el ejercicio, los cambios emocionales, alteraciones en el equilibrio hormonal o incluso la ovulación múltiple, entre otros. La contracepción natural efectiva requiere una conexión profunda con nuestro cuerpo y un entendimiento de su estado, así como de los descubrimientos recientes sobre nuestro sistema reproductivo.
La ciencia de la concepción
Es cierto que una mujer solo es fértil durante unos pocos días después de la ovulación. Cuando se libera el óvulo (ovulación), este comienza su viaje por la trompa de Falopio, que dura aproximadamente dos días. Si el óvulo es fertilizado en ese tiempo, podrá implantarse en la pared del útero antes de que el revestimiento uterino comience a descomponerse.
Todo este proceso es fascinante. Te animo a que consultes algunas lecturas recomendadas para aprender más sobre ello; ¡nuestros cuerpos son verdaderamente asombrosos!
Si queremos prevenir la concepción, simplemente debemos evitar que el óvulo sea fertilizado. Suena simple, ¿verdad? Sin embargo, hay más en juego.
Profundizando en la contracepción tántrica: continencia sexual
Es importante señalar que si tu pareja ha dominado su capacidad de eyacular, podrá controlar la liberación de su semen. Después de tres días sin eyacular (o incluso sin pérdidas), no quedará esperma viable en su sistema.
Los estudios han demostrado que en el líquido preeyaculatorio puede haber esperma vivo. La conclusión es que cualquier relación sexual podría llevar a un embarazo, incluso si no hay eyaculación. Sin embargo, estas investigaciones se realizaron en hombres que habían eyaculado recientemente. Si un hombre no ha eyaculado o filtrado semen en al menos tres días, no habrá esperma vivo en el preeyaculado.
Aunque esta es la mejor opción desde la perspectiva de la mujer, dominar esta habilidad puede ser un gran reto para un hombre. En el ámbito del yoga, se considera que la continencia sexual es un tipo de superpoder, un “siddhi”.
Por lo tanto, la mayoría de nosotros necesitaremos un Plan B mientras nuestros hombres dominan este superpoder.
Te recomiendo el curso en línea de mi amigo Eyal, que enseña un proceso paso a paso para que los hombres puedan durar más tiempo.
Conociendo el momento correcto de la ovulación: método basado en la conciencia de la fertilidad
Identificar el momento de la ovulación no es tan simple como contar días en un calendario. Algunas mujeres ovulan más de una vez en un ciclo, e incluso se ha documentado que algunas ovulan durante su menstruación. Sin conocer exactamente cuándo ocurre la ovulación, es difícil saber cuándo evitar las relaciones sexuales.
La ciencia ha identificado varios indicadores claros de la ovulación, que incluyen cambios en la temperatura corporal, la posición y textura del cuello uterino, y la consistencia del moco vaginal. Para entender mejor tu ciclo, es recomendable llevar un registro diario de estos indicadores durante un par de ciclos.
Con el tiempo, te familiarizarás con los estados de tu cuerpo, y el gráfico se convertirá en un apoyo para tener en cuenta. Recuerda que el esperma puede vivir hasta cinco días dentro de tu cuerpo, por lo que es prudente evitar el contacto con esperma durante aproximadamente ocho días de cada ciclo: cinco días antes de la ovulación y tres días después.
Asegúrate de estudiar un buen recurso para obtener todos los detalles que necesitas para llevar esto a cabo de manera correcta; hay mucho en juego. Recomiendo Taking Charge of Your Fertility de Toni Weschler.
Recientemente, la aplicación de temperatura corporal Natural Cycles ha sido certificada como un método oficial de anticoncepción; puedes leer sus estudios aquí.
Para los perezosos: aplicaciones de seguimiento menstrual (aunque no son muy seguras)
En el mercado existen muchas aplicaciones de seguimiento menstrual que ayudan a las mujeres a mantenerse al tanto de su ciclo (ten en cuenta que «mantenerse al tanto» no significa «controlar»).
Personalmente, utilizo una combinación de Flow (que incluye las cuatro fases menstruales de Miranda Grey) y Clue, ya que su cálculo es más preciso para mí y su diseño es muy elegante. Esta combinación me funciona bien a mí y a mi pareja (quien, por cierto, puede controlar su eyaculación). Sin embargo, aunque esta combinación puede ser útil, no es el método más confiable, ya que hay muchos factores que pueden alterar los cálculos.
¿Y qué hay de la contracepción natural para hombres?
La planificación familiar es una preocupación común tanto para hombres como para mujeres. Si bien las mujeres tienen múltiples opciones al elegir un método anticonceptivo, los hombres cuentan con menos alternativas.
Los hombres tienen cinco opciones de anticoncepción:
- Abstinencia o continencia sexual: Esto solo es seguro si tu pareja no ha eyaculado o filtrado semen en al menos tres días.
- Preservativos: La opción más clásica; hablaremos más sobre esto a continuación.
- Outercourse: Este término puede significar cosas distintas para diferentes personas. Para algunos, se refiere a cualquier actividad sexual sin penetración vaginal, y para otros, significa cualquier actividad sin penetración en absoluto. Esto puede ser algo limitado, pero es una forma de protección. Nota: Siempre existe el riesgo de que el esperma llegue a la vagina a través de los dedos o el contacto con el preeyaculado.
- Vasectomía: Un método de esterilización para hombres que previene el embarazo. Es seguro, efectivo y su costo puede alcanzar hasta $1,000. Generalmente, los hombres que no desean tener hijos optan por este método, ya que está diseñado para ser permanente.
- Retiro: Esta opción puede parecer un juego de azar, especialmente si tu pareja no es un experto en tántrica. Úsalo bajo tu propio riesgo.
Los hombres pueden prevenir embarazos o hacer que la contracepción natural sea aún más efectiva combinando, por ejemplo, métodos basados en la conciencia de la fertilidad con cualquiera de las opciones mencionadas. Es fundamental apoyar a tu pareja en este proceso.
El estilo clásico: preservativos
Es cierto que los preservativos no son estrictamente “naturales”, a menos que optes por productos orgánicos o veganos. Sin embargo, es importante considerar que usarlos durante los periodos de posible fertilidad puede permitirte relajarte y disfrutar sin preocupaciones.
Los preservativos son, sin duda, la opción más segura en términos de protección contra enfermedades de transmisión sexual. Por tanto, siempre es mejor prevenir que lamentar; asegúrate de usar preservativos o hacerte pruebas de ETS.
Lo más importante para tener una vida sexual rica y satisfactoria es poder entregarse plenamente al momento presente.
Si te preocupa un posible embarazo o temes que tu pareja pueda eyacular accidentalmente, no podrás disfrutar plenamente de la experiencia y alcanzar esa dicha orgásmica que todos deseamos.
No hay nada de malo en usar preservativos en esos momentos, ¡solo para asegurarte de que obtienes el placer que mereces!
