El yoga es conocido por sus múltiples beneficios, no solo para la salud física, sino también para el bienestar emocional y espiritual. Para muchos, sin embargo, resulta complicado encontrar el tiempo o la motivación para practicar. Pero, ¿sabías que el yoga puede mejorar considerablemente tu vida sexual? En este artículo, exploraremos cómo ciertas posturas de yoga no solo aumentan la flexibilidad, sino que también fomentan una conexión más profunda con uno mismo y con la pareja, mejorando así la experiencia sexual.
En lugar de centrarnos únicamente en los aspectos físicos, como la flexibilidad, abordaremos componentes fundamentales como la vitalidad, la presencia y la conexión emocional. Estos elementos son esenciales para disfrutar de una vida sexual plena y satisfactoria. Aquí te presentamos una serie de posturas de yoga que, practicadas regularmente, pueden transformar tu vida sexual.
Posturas de yoga que mejoran tu vida sexual
1. Bhadrasana / Postura del trono
Esta postura es ideal para activar la energía en la base de tu cuerpo, lo que puede resultar esencial para aumentar tu vitalidad y conexión sexual.
Cómo realizarla
Siéntate con las plantas de los pies juntas, llevando los talones lo más cerca posible del cuerpo y manteniendo las rodillas hacia el suelo. Agarra los dedos gordos de los pies y endereza la columna. Concéntrate en el área del suelo pélvico, visualizando cómo recibe energía de la Tierra.
Mantén la postura durante 2-3 minutos y aumenta gradualmente el tiempo en un minuto cada semana.
Beneficios
- Activa el **Muladhara Chakra**, lo que confiere vitalidad y resistencia.
- Equilibra el **Apana Vayu**, lo que permite un mejor control durante la actividad sexual.
- Fortalece el suelo pélvico, esencial para la salud sexual.
2. Yoniasana / Postura de la mujer
Esta postura se centra en la energía sexual y puede ayudar a aumentar la conciencia de tu cuerpo y placer.
Cómo realizarla
Siéntate sobre tus talones con las rodillas separadas a la altura de las caderas. Si es necesario, utiliza un cojín para mayor comodidad. Visualiza la energía en tus genitales aumentando mientras te concentras en esa área.
Mantén la postura entre 3-4 minutos, aumentando un minuto cada semana. Nota: Esta postura puede llevar a algunos a experimentar orgasmos.
Beneficios
- Activa el **Svadisthana Chakra**, relacionado con el deseo sexual.
- Refina y magnifica la energía sexual.
- Facilita el control sobre la energía sexual.
3. Marjari-asana / Postura del gato/vaca
Esta secuencia de movimientos ayuda a liberar tensiones en la columna vertebral y a aumentar la flexibilidad, lo que es esencial para una buena salud sexual.
Cómo realizarla
Pónete de manos y rodillas, asegurando que tus caderas estén alineadas con tus rodillas. Al inhalar, arquea la espalda, levantando la cabeza y dejando caer el abdomen. Al exhalar, redondea la espalda hacia el cielo. Concéntrate en la energía fluyendo a través de tu columna.
Realiza este ejercicio de 2-3 minutos, aumentando hasta 5 minutos con el tiempo.
Beneficios
- Activa el **Manipura Chakra**, aumentando la voluntad y la confianza.
- Proporciona juventud a la columna, lo que se traduce en un cuerpo más saludable.
- Libera bloqueos energéticos en la columna, mejorando el flujo de energía.
4. Bhujangasana / Postura de la cobra
Esta postura no solo fortalece la espalda, sino que también abre el corazón, facilitando una conexión emocional más profunda durante el sexo.
Cómo realizarla
Acostado sobre tu estómago, coloca tus manos cerca de los hombros y comienza a levantar el torso, manteniendo la pelvis en el suelo. Concéntrate en el centro del pecho, visualizando la energía fluyendo desde tus pies y parte superior hacia tu corazón.
Mantén la postura durante 2-3 minutos, aumentando un minuto cada semana.
Beneficios
- Activa el **Anahata Chakra**, mejorando la capacidad de amar y ser amado.
- Despierta la **Kundalini Shakti**, tu energía potencial interna.
- Promueve el equilibrio emocional y la armonía.
5. Sarvangasana / Postura sobre los hombros
Esta inversión no solo es beneficiosa para la circulación, sino que también ayuda a elevar la energía sexual.
Cómo realizarla
Acostado sobre tu espalda, levanta las piernas y la pelvis, intercalando los dedos detrás de la espalda. Asegúrate de que tu cuerpo esté en línea recta y enfócate en la energía que va del suelo hacia el área sexual y hacia la garganta.
Mantén esta postura durante 1-2 minutos, aumentando un minuto cada semana.
Beneficios
- Activa el **Vishuddha Chakra**, facilitando la comunicación y la expresión.
- Eleva la energía sexual, permitiendo un mejor control durante la intimidad.
- Promueve la energía ascendente en el cuerpo, lo que puede aumentar la duración de las relaciones sexuales.
6. Nasasparshanasana / Postura de la nariz a los dedos de los pies
Esta postura involucra una fuerte conexión con el cuerpo y ayuda a entrenar la energía sexual.
Cómo realizarla
Inicia en una posición de lunge con la pierna derecha adelante. Levanta la rodilla izquierda y coloca las manos detrás de la espalda. Inclínate hacia adelante para tocar los dedos del pie derecho con la nariz. Concédele especial atención a la energía que fluye por tu pierna trasera.
Mantén la postura durante 30 segundos y luego cambia de pierna, aumentando 10 segundos cada semana.
Beneficios
- Activa el **Ajna Chakra**, mejorando tu capacidad de estar presente.
- Entrena la energía sexual para sublimarse y elevarse.
- Proporciona equilibrio y potencia en todo el sistema.
7. Savasana / Postura del cadáver
Esta postura final es vital para integrar todo el trabajo realizado y alcanzar una profunda relajación.
Cómo realizarla
Acostado de espaldas, con los brazos y piernas cómodamente extendidos, comienza a relajar cada parte de tu cuerpo, empezando desde los dedos de los pies hasta la cabeza. Permítete ser sostenido por la Tierra y el universo.
Practica esta postura durante al menos 10 minutos, o tanto como desees.
Beneficios
- Proporciona una relajación completa del ser.
- Equilibra el sistema nervioso, ayudando a reducir el estrés.
- Aumenta la capacidad de rendirse y dejarse llevar por el momento.
Incorporar estas posturas en tu rutina de yoga no solo te ayudará a mejorar tu flexibilidad, sino que también potenciará tu energía sexual y fortalecerá la conexión emocional con tu pareja. Practicar con regularidad puede abrir nuevas dimensiones en tu vida sexual, fomentando la intimidad y la satisfacción mutua.
